Skręcanie
About this exercise
"Skręcanie" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna.
Description
Podstawowe ćwiczenie rozwijające mięsień prosty brzucha (ABS).
Instructions
1. Połóż się na plecach, ugnij kolana, stopy płasko na podłodze. Ręce za głową lub skrzyżowane na klatce piersiowej.
2. Podczas wydechu oderwij łopatki od podłogi, skręcając rdzeń w kierunku miednicy.
3. Podczas wdechu powoli opuść się, nie kładąc głowy na podłodze.
Muscles worked
Primary
