Hodowla rąk w symulatorze
O ćwiczeniach
"Hodowla rąk w symulatorze" targets the Ramiona muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Tył. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie izolacyjne dla tylnych delt w symulatorze \ " Motyl\". Nadaje się do precyzyjnej techniki.
Technika wykonania
1. Usiądź w maszynie do rozciągania ramion (Pec-Deck) twarzą do pleców.
2. Chwyć uchwyty, łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.
3. Podczas wydechu ściśnij uchwyty za plecami, zmniejszając tylne delty tak bardzo, jak to możliwe.
4. Podczas wdechu powoli Odzyskaj wagę.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie pomagaj sobie plecami, przyciśnij klatkę piersiową do pleców.
2. Nie używaj szarpnięć.
3. Nie zmniejszaj zbyt mocno łopatek, nacisk na delty.
2. Nie używaj szarpnięć.
3. Nie zmniejszaj zbyt mocno łopatek, nacisk na delty.
