Prasa kubańska z hantlami
About this exercise
"Prasa kubańska z hantlami" targets the Ramiona muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Hantel.
Description
Specjalne ćwiczenie rozwijające siłę i zdrowie stożka rotatorów, tylnych delt i trapezów.
Instructions
1. Wstań, pochyl się do przodu, trzymając hantle w opuszczonych rękach.
2. Podczas wydechu, zginając łokcie, przyciągnij hantle do brzucha (martwy ciąg W pochyleniu).
3. Bez opuszczania hantli rozłóż łokcie na boki i podnieś hantle do wysokości ramion (rotacja zewnętrzna).
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej w odwrotnej kolejności.
Muscles worked
Primary
