Hodowla rąk na bloku
O ćwiczeniach
"Hodowla rąk na bloku" targets the Ramiona muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Tył. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie izolacyjne dla tylnych delt, wykonywane w zwrotnicy. Pozwala osiągnąć szczytową redukcję.
Technika wykonania
1. Stań między słupkami zwrotnicy, chwyć Uchwyty d górnych bloków.
2. Zrób mały krok do przodu, skrzyżuj kable przed sobą, pochyl się lekko.
3. Podczas wydechu rozłóż ręce na boki i do tyłu, zbliżając łopatki.
4. Podczas wdechu przywróć ręce do pozycji wyjściowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie ciągnij rękami, skup się na odciągnięciu łokci do tyłu.
2. Nie zaokrąglaj pleców.
3. Użyj lekkiej wagi, aby uzyskać wysokiej jakości redukcję.
2. Nie zaokrąglaj pleców.
3. Użyj lekkiej wagi, aby uzyskać wysokiej jakości redukcję.
