Wyciskanie sztangi siedząc w maszynie Smitha
About this exercise
"Wyciskanie sztangi siedząc w maszynie Smitha" targets the Ramiona muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Przód. Equipment needed: Ławka pozioma, Maszyna Smitha.
Description
Wyciskanie sztangi na ramię o stałej trajektorii. Ułatwia wykonanie, minimalizuje stabilizację, idealny do skupienia się na deltach.
Instructions
1. Umieść ławkę z oparciem pod podstrunnicą symulatora Smitha.
2. Usiądź, zdejmij podstrunnicę i opuść ją do poziomu podbródka lub górnej części klatki piersiowej.
3. Podczas wydechu ściśnij podstrunnicę do góry.
4. Podczas wdechu powoli opuść.
Muscles worked
Primary
Secondary
