Skłony na boki z hantlami

Mięśnie głębokie Hantel

O ćwiczeniach

"Skłony na boki z hantlami" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Skośne brzucha. Equipment needed: Hantel.

Opis

Ćwiczenie rozwijające skośne mięśnie brzucha i boczne mięśnie tułowia.

Technika wykonania

1. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. W jednej ręce hantle, druga za głową lub na pasku.
2. Podczas wydechu przechyl się w kierunku przeciwnym do hantli, czując rozciąganie.
3. Podczas wdechu powróć do pozycji wyjściowej dzięki sile mięśni skośnych.

Zaangażowane mięśnie

Zasadowy

Skośne brzucha

Drugorzędny

—

Ostrzeżenie

1. Nie pochylaj się do przodu ani do tyłu, ruch jest ściśle w płaszczyźnie bocznej.
2. Nie używaj hantli, które są zbyt ciężkie.
3. Nie \ "rzucaj \" ciała w dół, kontroluj ruch.