Skręty na bloku
O ćwiczeniach
"Skręty na bloku" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie mięśni brzucha o stałym oporze, idealne do zwiększenia siły rdzenia.
Technika wykonania
1. Uklęknij plecami do górnego bloku, Chwyć uchwyt liny przy głowie.
2. Pochyl się do przodu, zginając się w talii.
3. Podczas wydechu przekręć rdzeń, przynosząc łokcie do kolan.
4. Podczas wdechu powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie ciągnij ciężaru rękami, pracuj z prasą.
2. Nie wyginaj się mocno w dolnej części pleców w pozycji wyjściowej.
3. Nie używaj bezwładności.
2. Nie wyginaj się mocno w dolnej części pleców w pozycji wyjściowej.
3. Nie używaj bezwładności.
