Zaklinacz
About this exercise
"Zaklinacz" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Hantel.
Description
Ćwiczenie antyrotacyjne rozwijające stabilność rdzenia i siłę rdzenia w celu ochrony kręgosłupa.
Instructions
1. Stań bokiem do górnego bloku, trzymając uchwyt obiema rękami przy klatce piersiowej.
2. Zrób krok od bloku, aby naprężyć linę.
3. Podczas wydechu ściśnij uchwyt prosto przed siebie, opierając się obróceniu obudowy w kierunku bloku.
4. Przytrzymaj przez 2-3 sekundy i weź ręce z powrotem podczas wdechu.
Muscles worked
Primary
Secondary
