Odwrócone skręty
About this exercise
"Odwrócone skręty" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna.
Description
Ćwiczenie rozwijające dolną część mięśnia prostego brzucha.
Instructions
1. Połóż się na plecach, dłoniach wzdłuż ciała lub za głową. Podnieś nogi, zginając kolana pod kątem 90°.
2. Podczas wydechu unieś miednicę z podłogi, skręcając ją w kierunku klatki piersiowej.
3. Podczas wdechu powoli opuść miednicę.
Muscles worked
Primary
