Sitapy na ławce z odwrotnym nachyleniem
About this exercise
"Sitapy na ławce z odwrotnym nachyleniem" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna, Ławka pozioma.
Description
Skomplikowana wersja sitapów, wykonywana na pochyłej ławce w celu zwiększenia obciążenia.
Instructions
1. Przymocuj nogi do pochylonej ławki głową w dół.
2. Podczas wydechu podnieś rdzeń do pozycji pionowej.
3. Podczas wdechu powoli opuść się.
Muscles worked
Primary
Secondary
