Wiatrak z kettlebell
O ćwiczeniach
"Wiatrak z kettlebell" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for zaawansowanych. The main load falls on: Środek, Brzuch, Skośne brzucha. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Złożone ćwiczenie rozwijające mobilność, stabilność obręczy barkowej i skośne mięśnie brzucha.
Technika wykonania
1. Stań ze stopami szerszymi niż ramiona. Podnieś Kettlebell jedną ręką nad głowę.
2. Pochyl się na bok, przesuwając wolną ręką po wewnętrznej stronie nogi, trzymając Kettlebell pionowo.
3. Wróć do pozycji wyjściowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Wymaga dobrej elastyczności i kontroli. Zacznij bez ciężaru.
2. Nie zginaj ramienia Kettlebell.
3. Nie wykonuj w przypadku problemów z ramionami lub dolną częścią pleców.
2. Nie zginaj ramienia Kettlebell.
3. Nie wykonuj w przypadku problemów z ramionami lub dolną częścią pleców.
