Skręcanie na górnym bloku
O ćwiczeniach
"Skręcanie na górnym bloku" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie siłowe na mięśnie brzucha, które symuluje brzuszki, ale w pozycji pionowej.
Technika wykonania
1. Uklęknij lub skieruj się prosto w stronę górnego bloku, trzymając uchwyt liny blisko głowy.
2. Pochyl się do przodu, zginając się w talii.
3. Podczas wydechu przekręć rdzeń, przynosząc łokcie do kolan.
4. Podczas wdechu powoli wróć.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie ciągnij ciężaru rękami i bicepsami.
2. Nie zaokrąglaj pleców w pozycji wyjściowej.
3. Wykonuj ruch powoli, czując skurcz brzucha.
2. Nie zaokrąglaj pleców w pozycji wyjściowej.
3. Wykonuj ruch powoli, czując skurcz brzucha.
