Podnoszenie kolan w zawieszeniu
About this exercise
"Podnoszenie kolan w zawieszeniu" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna.
Description
Lekka wersja podnoszenia nóg w zawieszeniu, odpowiednia dla początkujących lub podczas pracy na reliefie.
Instructions
1. Zawieś na drążku.
2. Podczas wydechu podnieś nogi zgięte w kolanach w kierunku klatki piersiowej.
3. Podczas wdechu opuść nogi.
Muscles worked
Primary
Secondary
