Unoszenie kolan w spoczynku
About this exercise
"Unoszenie kolan w spoczynku" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna.
Description
Uproszczona wersja podnoszenia nóg w zawieszeniu, wykonywana z podparciem na przedramionach. Mniej obciąża uchwyt.
Instructions
1. Zaakceptuj nacisk na przedramiona w maszynie lub na drążkach.
2. Podczas wydechu podnieś nogi zgięte w kolanach w kierunku klatki piersiowej.
3. Podczas wdechu opuść nogi bez kołysania rdzeniem.
Muscles worked
Primary
Secondary
