Skręty skośne
O ćwiczeniach
"Skręty skośne" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Skośne brzucha. Equipment needed: Masa własna.
Opis
Ćwiczenie rozwijające skośne mięśnie brzucha.
Technika wykonania
1. Połóż się na plecach, zegnij nogi, stopy płasko na podłodze.
2. Połóż ręce za głową lub skrzyżuj na klatce piersiowej.
3. Podczas wydechu skręć rdzeń, kierując łokieć w stronę przeciwnego kolana.
4. Podczas wdechu wróć i powtórz w drugą stronę.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie należy ciągnąć się za głowę i szyję.
2. Nie wolno latać dolnej części pleców od podłogi.
3. Nie rób gwałtownych рывковых ruchów.
2. Nie wolno latać dolnej części pleców od podłogi.
3. Nie rób gwałtownych рывковых ruchów.
