Rosyjskie skręty
About this exercise
"Rosyjskie skręty" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Brzuch, Skośne brzucha. Equipment needed: Masa własna.
Description
Ćwiczenie rozwijające skośne mięśnie brzucha i ogólną wytrzymałość rdzenia.
Instructions
1. Usiądź na podłodze, lekko odchyl ciało do tyłu, podnosząc stopy z podłogi. Kolana zgięte.
2. Połącz ręce lub weź lekką wagę (naleśnik, piłka).
3. Obróć ciało z ciężarem z boku na bok, dotykając podłogi obok miednicy.
Muscles worked
Primary
