Podnoszenie nóg w pozycji leżącej
About this exercise
"Podnoszenie nóg w pozycji leżącej" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna.
Description
Ćwiczenie rozwijające dolną część mięśnia prostego brzucha.
Instructions
1. Połóż się na plecach z rękami wzdłuż ciała, dłońmi skierowanymi w dół lub pod pośladkami, aby podeprzeć dolną część pleców.
2. Podczas wydechu podnieś proste nogi do pozycji pionowej.
3. Podczas wdechu powoli opuść nogi, nie dotykając podłogi.
Muscles worked
Primary
Secondary
