Listwa
About this exercise
"Listwa" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna.
Description
Statyczne ćwiczenie izometryczne rozwijające siłę wszystkich mięśni rdzenia, a także ramion, klatki piersiowej i nóg.
Instructions
1. Przyjmij nacisk w pozycji leżącej, ale z oparciem na przedramionach, a nie na dłoni.
2. Ciało tworzy prostą linię od głowy do pięt. Napnij mięśnie brzucha i pośladki.
3. Utrzymaj pozycję przez określony czas, utrzymując równomierny oddech.
Muscles worked
Primary
Secondary
