Sitapy
About this exercise
"Sitapy" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna.
Description
Bardziej amplitudowe niż brzuszki, ćwiczenie na mięsień prosty brzucha, obejmujące również zginacze bioder.
Instructions
1. Połóż się na plecach z ugiętymi nogami, stopami zablokowanymi lub luźnymi. Ręce za głową lub wyciągnięte do przodu.
2. Podczas wydechu podnieś rdzeń do pozycji siedzącej.
3. Podczas wdechu powoli opuść się na podłogę.
Muscles worked
Primary
Secondary
