Odwrotna deska
About this exercise
"Odwrotna deska" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Brzuch, Pośladki. Equipment needed: Masa własna.
Description
Statyczne ćwiczenie rozwijające tylny łańcuch: mięśnie pleców, pośladków, tylnej części uda.
Instructions
1. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Oprzyj dłonie o podłogę za pośladkami, palce do siebie.
2. Podczas wydechu podnieś miednicę, prostując ciało w jednej linii. Głowa jest neutralna.
3. Przytrzymaj pozycję.
Muscles worked
Primary
Secondary
