Brzuszki w symulatorze
O ćwiczeniach
"Brzuszki w symulatorze" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie brzucha z dodatkowym obciążeniem, które pozwala na postęp w obciążeniu.
Technika wykonania
1. Usiądź na symulatorze, Umieść stopy pod rolkami, chwyć uchwyty na skroniach.
2. Podczas wydechu przekręć rdzeń, opuszczając klatkę piersiową w kierunku bioder.
3. Podczas wdechu powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie ciągnij się za głowę rękami, ręce tylko ustalają pozycję.
2. Nie używaj zbyt dużej wagi, która narusza technikę.
3. Nie rozciągaj się całkowicie w fazie negatywnej, utrzymuj napięcie.
2. Nie używaj zbyt dużej wagi, która narusza technikę.
3. Nie rozciągaj się całkowicie w fazie negatywnej, utrzymuj napięcie.
