Skręty na fitball
About this exercise
"Skręty na fitball" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna, Piłka gimnastyczna.
Description
Ćwiczenie na mięśnie brzucha na niestabilnym podparciu, co zwiększa obciążenie mięśni stabilizujących rdzeń.
Instructions
1. Połóż dolną część pleców na fitballu, stopy na podłodze, ręce za głową.
2. Podczas wydechu wykonaj skręt, podnosząc górną część ciała.
3. Podczas wdechu opuść się, rozciągając mięśnie brzucha.
Muscles worked
Primary
