Rower
O ćwiczeniach
"Rower" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Brzuch, Skośne brzucha. Equipment needed: Masa własna.
Opis
Kompleksowe ćwiczenie na mięśnie proste i skośne oraz poprawiające koordynację.
Technika wykonania
1. Połóż się na plecach, unieś nogi i zegnij je pod kątem 90°. Ręce za głową.
2. Podczas wydechu sięgnij prawym łokciem do lewego kolana, jednocześnie prostując prawą nogę.
3. Podczas wdechu wróć i powtórz w drugą stronę.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie ciągnij głowy rękami.
2. Nie odrywaj dolnej części pleców od podłogi.
3. Ruchy powinny być powolne i kontrolowane.
2. Nie odrywaj dolnej części pleców od podłogi.
3. Ruchy powinny być powolne i kontrolowane.
