Skręty na ławce z odwrotnym nachyleniem
About this exercise
"Skręty na ławce z odwrotnym nachyleniem" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna, Ławka pozioma.
Description
Bardziej skomplikowana wersja brzuszków poprzez nachylenie ławki, co zwiększa obciążenie górnej części prasy.
Instructions
1. Połóż się na pochyłej ławce głową w dół, Zablokuj nogi.
2. Ręce za głową lub na klatce piersiowej.
3. Podczas wydechu wykonaj skręt, odrywając łopatki od ławki.
4. Podczas wdechu opuść się.
Muscles worked
Primary
