Podnoszenie skarpet w symulatorze
O ćwiczeniach
"Podnoszenie skarpet w symulatorze" targets the Nogi muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Łydki. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie łydek o dużej wadze wykonywane w maszynie do wyciskania nóg.
Technika wykonania
1. Usiądź w maszynie do wyciskania nóg, połóż skarpetki na dolnej krawędzi platformy.
2. Opuść pięty poniżej skarpet.
3. Podczas wydechu ściśnij platformę skarpetkami, całkowicie zmniejszając łydki.
4. Podczas wdechu opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie zdejmuj całkowicie ograniczników bezpieczeństwa.
2. Nie zginaj kolan podczas ruchu.
3. Użyj umiarkowanej wagi, aby zachować amplitudę.
2. Nie zginaj kolan podczas ruchu.
3. Użyj umiarkowanej wagi, aby zachować amplitudę.
