Podnoszenie skarpet w symulatorze
About this exercise
"Podnoszenie skarpet w symulatorze" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Łydki. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie łydek o dużej wadze wykonywane w maszynie do wyciskania nóg.
Instructions
1. Usiądź w maszynie do wyciskania nóg, połóż skarpetki na dolnej krawędzi platformy.
2. Opuść pięty poniżej skarpet.
3. Podczas wydechu ściśnij platformę skarpetkami, całkowicie zmniejszając łydki.
4. Podczas wdechu opuść.
Muscles worked
Primary
