Gacc przysiady na symulatorze
About this exercise
"Gacc przysiady na symulatorze" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie do izolowanego ćwiczenia mięśni czworogłowych w specjalnym trenażerze skośnym. Bezpieczny dla pleców.
Instructions
1. Usiądź na maszynie, mocno dociskając plecy i ramiona do tyłu.
2. Połóż stopy na platformie na szerokość barków.
3. Odłącz dźwignie bezpieczeństwa.
4. Podczas wdechu powoli opuść ciężar, zginając kolana.
5. Podczas wydechu mocno ściśnij platformę, prawie całkowicie prostując nogi.
Muscles worked
Primary
Secondary
