Ciągnięcie dolnego bloku między nogami
About this exercise
"Ciągnięcie dolnego bloku między nogami" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dolny grzbiet, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne, które naśladuje rumuński martwy ciąg, aby ćwiczyć tylną część uda i pośladków.
Instructions
1. Stań plecami do dolnego bloku, Chwyć uchwyt między nogami.
2. Pochyl się do przodu z wyprostowanymi plecami, lekko ugiętymi kolanami.
3. Podczas wydechu Przyspiesz, kierując miednicę do przodu i napinając pośladki.
4. Podczas wdechu wróć do pochylenia.
Muscles worked
Primary
Secondary
