Przysiady ze sztangą na ławce
About this exercise
"Przysiady ze sztangą na ławce" targets the Nogi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Sztanga, Ławka pozioma.
Description
Ćwiczenie do Ćwiczenia głębi przysiadu i siły wybuchowej. Ławka służy jako punkt odniesienia i ubezpieczenie.
Instructions
1. Ustaw ławkę lub boks z tyłu na żądanej głębokości przysiadu.
2. Połóż sztangę na plecach jak w normalnym przysiadzie.
3. Powoli przykucnij, aż lekko dotkniesz ławki pośladkami.
4. Bez przerwy mocno wyprostuj się.
Muscles worked
Primary
