ပြေးနေ
About this exercise
"ပြေးနေ" targets the ကာဒီယို muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, ပေါင်နောက်ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား, ခြေသလုံးကြွက်သား. Equipment needed: ကိုယ်အလေးချိန်.
Description
သင့်လျော်သောပြေးခြင်းနည်းစနစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရှေ့သို့အနည်းငယ်ယိမ်းယိုင်သောဖြောင့်တန်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား၊သက်တောင့်သက်သာရှိသောပုခုံးများ၊သင့်ရှေ့မှကြည့်ခြင်းနှင့်လက်မောင်းများကို ၉၀ ဒီဂရီခန့်ကွေးခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ခြေဖဝါးဟာခြေဖဝါးအလယ်ပိုင်း(သို့)ဆွဲငင်အားဗဟိုအောက်ကရှေ့ပိုင်းမှာညင်သာစွာဆင်းသက်တယ်။ Economy အတွက်တစ်မိနစ်လျှင်အဆင့် ၁၇၀-၁၈၀ ခန့်ရှိသင့်သည်။
Muscles worked
Primary
Secondary
