ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಇಳಿಜಾರು
About this exercise
"ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಇಳಿಜಾರು" targets the ಕೋರ್ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಓಬ್ಲಿಕ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.
Description
ಹಗ್ಗದ ನಿರಂತರ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.
Instructions
1. ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ನಿಂತು, ಡಿ-ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಿ.
2. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಜಯಿಸಿ, ಬ್ಲಾಕ್ನಿಂದ ದೂರ ಒಲವು.
4. Inhale ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
Muscles worked
Primary
