ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಇಳಿಜಾರು

ಕೋರ್ ಯಂತ್ರಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ

"ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಇಳಿಜಾರು" targets the ಕೋರ್ muscle group, suitable for ಬಿಗಿನರ್ಸ್. The main load falls on: ಓಬ್ಲಿಕ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

ವಿವರಣೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜೊತೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹಗ್ಗದ.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

1. ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ನಿಂತು, ಡಿ-ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಿ.2. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಜಯಿಸಿ, ಬ್ಲಾಕ್ನಿಂದ ದೂರ ಒಲವು.
4. ಇನ್ಹೇಲ್ನಲ್ಲಿ, ಹಿಂತಿರುಗಿ.