ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ರಿವರ್ಸ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು

ಕಾಲುಗಳು ಬಾರ್ಬೆಲ್

About this exercise

"ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ರಿವರ್ಸ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು" targets the ಕಾಲುಗಳು muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್. Equipment needed: ಬಾರ್ಬೆಲ್.

Description

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ರಿವರ್ಸ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗಿಂತ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ.

Instructions

1. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
2. ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
4. ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.