ರಿವರ್ಸ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು

ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಂತ ತೂಕ

About this exercise

"ರಿವರ್ಸ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು" targets the ಕಾಲುಗಳು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್. Equipment needed: ಸ್ವಂತ ತೂಕ.

Description

ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

Instructions

1. ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ.
2. ವಿಶಾಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೆಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
4. ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.