ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು

ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಂತ ತೂಕ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ

"ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು" targets the ಕಾಲುಗಳು muscle group, suitable for ಬಿಗಿನರ್ಸ್. The main load falls on: ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್. Equipment needed: ಸ್ವಂತ ತೂಕ.

ವಿವರಣೆ

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

1. ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ.2. ಒಂದು ವಿಶಾಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ, ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ.3. ಹಿಂದಿನ ನೀ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ.4. ಆಫ್ ತಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಾಲು ಮತ್ತು ರಿಟರ್ನ್ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು.