रिवर्स झुकाव में डम्बल बेंच प्रेस

छाती डंबलडिक्लाइन बेंच

About this exercise

"रिवर्स झुकाव में डम्बल बेंच प्रेस" targets the छाती muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: निचला. Equipment needed: डंबल, डिक्लाइन बेंच.

Description

डम्बल का उपयोग करके निचले पेक्टोरल मांसपेशियों के केंद्रित प्रशिक्षण के लिए एक व्यायाम ।

Instructions

1. एक नकारात्मक ढलान के साथ एक बेंच स्थापित करें । अपने पैरों को सुरक्षित रूप से सुरक्षित करें ।
2. डम्बल ले लो और लेट जाओ ।
3. डम्बल को छाती के नीचे तक कम करें ।
4. डम्बल को लंबवत ऊपर की ओर दबाएं, उन्हें थोड़ा ऊपर एक साथ लाएं ।