डम्बल बेंच प्रेस

छाती डंबलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"डम्बल बेंच प्रेस" targets the छाती muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ऊपरी. Equipment needed: डंबल, इनक्लाइन बेंच.

Description

ऊपरी छाती के विकास के लिए व्यायाम। नि: शुल्क वजन आपको स्टेबलाइजर की मांसपेशियों को बेहतर तरीके से काम करने की अनुमति देता है ।

Instructions

1. बेंच को 30-45 डिग्री के कोण पर सेट करें ।
2. डम्बल लें और प्रारंभिक स्थिति लें (जैसा कि डम्बल बेंच प्रेस में है) ।
3. डम्बल को कॉलरबोन के स्तर तक कम करें ।
4. डम्बल को एक दूसरे की ओर दबाएं ।