आपके पैर के नीचे केटलबेल पास के साथ केटलबेल लंज

पैर केटलबेल

About this exercise

"आपके पैर के नीचे केटलबेल पास के साथ केटलबेल लंज" targets the पैर muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: तिरछी मांसपेशियां, क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: केटलबेल.

Description

समन्वय, कूल्हे की गतिशीलता और पूरे शरीर के काम को विकसित करने के लिए गतिशील व्यायाम ।

Instructions

1. खड़े हो जाओ, पैर चौड़े। केटलबेल को एक हाथ में पकड़ें ।
2. दूसरे हाथ में कूल्हे के नीचे केटलबेल को स्थानांतरित करते हुए, किनारे पर एक लंज करें ।
3. वजन को दूसरे पैर में स्थानांतरित करें और आंदोलन को दोहराएं ।