आपके पैर के नीचे केटलबेल पास के साथ केटलबेल लंज
व्यायाम के बारे में
"आपके पैर के नीचे केटलबेल पास के साथ केटलबेल लंज" targets the पैर muscle group, suitable for उन्नत. The main load falls on: तिरछी मांसपेशियां, क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: केटलबेल.
विवरण
समन्वय, कूल्हे की गतिशीलता और पूरे शरीर के काम को विकसित करने के लिए गतिशील व्यायाम ।
निष्पादन तकनीक
1. खड़े हो जाओ, पैर चौड़े। केटलबेल को एक हाथ में पकड़ें । \एन 2 । एक बग़ल में लंज करें, अपने कूल्हे के नीचे केटलबेल को अपने दूसरे हाथ में स्थानांतरित करें । 3. वजन को दूसरे पैर में स्थानांतरित करें और आंदोलन को दोहराएं ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. व्यायाम के लिए समन्वय की आवश्यकता होती है । धीरे-धीरे और हल्के केटलबेल से शुरू करें । 2. सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी रहे । 3. अपना सिर नीचे मत करो, आगे देखो ।
