एक बारबेल के साथ रिवर्स फेफड़े

व्यायाम के बारे में

"एक बारबेल के साथ रिवर्स फेफड़े" targets the पैर muscle group, suitable for औसत स्तर. The main load falls on: हैमस्ट्रिंग, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: बारबेल.

विवरण

पीठ पर वजन के साथ रिवर्स फेफड़े । आगे के फेफड़ों की तुलना में घुटनों पर कम तनाव ।

निष्पादन तकनीक

1. बारबेल को अपनी पीठ पर रखें । 2. एक कदम पीछे हटें और एक लंज करें । 3. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।4. दूसरे पैर पर दोहराएं।

मांसपेशियों में शामिल

मुख्य

हैमस्ट्रिंग

कूल्हे की मांसपेशियां

माध्यमिक

एब्स

चेतावनी

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