एक इच्छुक बेंच पर वजन में कमी

छाती केटलबेलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"एक इच्छुक बेंच पर वजन में कमी" targets the छाती muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ऊपरी. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

Description

बेहतर शिखर संकुचन के लिए केटलबेल के साथ किए गए पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए एक अलगाव व्यायाम ।

Instructions

1. अपनी छाती के ऊपर हाथ की लंबाई पर वजन के साथ, एक झुकी हुई बेंच पर लेट जाएं ।
2. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपनी बाहों को अलग फैलाएं ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, वज़न को अपनी छाती के ऊपर एक साथ लाएँ ।