केटलबेल बेंच प्रेस

छाती केटलबेलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"केटलबेल बेंच प्रेस" targets the छाती muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ऊपरी. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

Description

केटलबेल का उपयोग करके ऊपरी छाती की मांसपेशियों के लिए बेंच प्रेस व्यायाम ।

Instructions

1. अपने कंधों पर वजन के साथ एक झुकी हुई बेंच पर लेट जाएं ।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी छाती पर भार निचोड़ें ।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं इसे कम करें ।