केटलबेल बेंच प्रेस
व्यायाम के बारे में
"केटलबेल बेंच प्रेस" targets the छाती muscle group, suitable for औसत स्तर. The main load falls on: ऊपरी. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
विवरण
केटलबेल का उपयोग करके ऊपरी छाती की मांसपेशियों के लिए बेंच प्रेस व्यायाम ।
निष्पादन तकनीक
1. अपने कंधों पर वजन के साथ एक झुकी हुई बेंच पर लेट जाएं । \एन 2 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी छाती पर भार निचोड़ें । \एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, इसे कम करें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. केटलबेल को कसकर पकड़ें, उनके संतुलन को नियंत्रित करें । 2. शीर्ष बिंदु पर वजन न टकराएं । \एन 3 । एक अच्छे खिंचाव के लिए वजन को गहराई से कम करें ।
