ब्लॉक पर लकड़हारा
व्यायाम के बारे में
"ब्लॉक पर लकड़हारा" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for औसत स्तर. The main load falls on: एब्स, तिरछी मांसपेशियां. Equipment needed: मशीनें.
विवरण
निरंतर प्रतिरोध के लिए एक रस्सी सिम्युलेटर का उपयोग कर \"लकड़हारा\" व्यायाम के एक बदलाव.
निष्पादन तकनीक
1. संभाल संलग्न करने के लिए ऊपरी ब्लॉक. बग़ल में खड़े हो जाओ करने के लिए सिम्युलेटर है, समझ दोनों हाथों से संभाल.\एन 2 । के रूप में आप साँस छोड़ते, प्रदर्शन में कमी, गति, तिरछे ऊपरी हिस्से से ब्लॉक करने के लिए विपरीत कूल्हे.\एन 3 । श्वास पर, वापस आते हैं.
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. आंदोलन को नियंत्रित करें, खासकर जब वजन वापस आ रहा हो । \एन 2 । झुकना मत । 3. सुनिश्चित करें कि केबल सिम्युलेटर के फ्रेम के खिलाफ रगड़ता नहीं है ।
