ब्लॉक पर लकड़हारा

कोर (धड़) मशीनें

About this exercise

"ब्लॉक पर लकड़हारा" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: एब्स, तिरछी मांसपेशियां. Equipment needed: मशीनें.

Description

निरंतर प्रतिरोध के लिए रस्सी सिम्युलेटर का उपयोग करके "लंबरजैक" व्यायाम की भिन्नता ।

Instructions

1. ऊपरी ब्लॉक में हैंडल संलग्न करें । सिम्युलेटर के लिए बग़ल में खड़े हो जाओ, दोनों हाथों से हैंडल को पकड़ें ।
2. साँस छोड़ने पर, ऊपरी ब्लॉक से विपरीत जांघ तक तिरछे गति से प्रदर्शन करें ।
3. श्वास पर वापस आओ।