रिवर्स टिल्ट में डम्बल उठाना

छाती डंबलडिक्लाइन बेंच

About this exercise

"रिवर्स टिल्ट में डम्बल उठाना" targets the छाती muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: निचला. Equipment needed: डंबल, डिक्लाइन बेंच.

Description

पेक्टोरल मांसपेशियों के निचले हिस्सों को खींचने और काम करने के उद्देश्य से एक अलग व्यायाम ।

Instructions

1. एक नकारात्मक ढलान के साथ एक बेंच पर लेट जाएं, सुरक्षित रूप से अपने पैरों को लॉक करें ।
2. अपनी निचली छाती के ऊपर डम्बल पकड़ें ।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपनी बाहों को एक विस्तृत चाप में फैलाएं ।
4. साँस छोड़ने पर, एक शक्तिशाली आंदोलन के साथ डम्बल को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं ।