छाती पर एक बारबेल के साथ स्क्वाट्स

पैर बारबेल

About this exercise

"छाती पर एक बारबेल के साथ स्क्वाट्स" targets the पैर muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: बारबेल.

Description

सामने वाले डेल्टास पर तैनात बारबेल के साथ स्क्वाट्स । यह क्वाड्रिसेप्स पर बहुत अधिक दबाव डालता है और अच्छी गतिशीलता की आवश्यकता होती है ।

Instructions

1. बारबेल को अपने सामने के डेल्टास पर रखें, अपनी बाहों को पार करें या ओलंपिक ग्रिप का उपयोग करें ।
2. अपनी कोहनी को ऊंचा उठाएं, और अपनी पीठ को सीधा रखें ।
3. शरीर को यथासंभव ऊर्ध्वाधर रखते हुए, एक स्क्वाट करें ।
4. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।