डम्बल के साथ रिवर्स फेफड़े
About this exercise
"डम्बल के साथ रिवर्स फेफड़े" targets the पैर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: डंबल.
Description
हाथों में वजन के साथ रिवर्स फेफड़े । घर और जिम के लिए एक सुविधाजनक और प्रभावी बदलाव ।
Instructions
1. एक डम्बल पकड़ो और सीधे खड़े हो जाओ ।
2. एक कदम पीछे हटें और एक लंज में गिरें ।
3. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
4. वैकल्पिक पैर।
Muscles worked
Primary
Secondary
