रिवर्स फेफड़े

पैर स्वयं का वजन

About this exercise

"रिवर्स फेफड़े" targets the पैर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: हैमस्ट्रिंग, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: स्वयं का वजन.

Description

लंज भिन्नता घुटनों के लिए सुरक्षित है, क्योंकि कदम आगे की बजाय पीछे की ओर लिया जाता है ।

Instructions

1. सीधे खड़े हो जाओ ।
2. एक विस्तृत कदम पीछे ले जाएं और एक लंज में छोड़ दें ।
3. अपने पैर लगाए के साथ प्रारंभिक स्थिति पर लौटें ।
4. दूसरे पैर से दोहराएं ।