डम्बल के साथ सूमो स्क्वैट्स
व्यायाम के बारे में
"डम्बल के साथ सूमो स्क्वैट्स" targets the पैर muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां, भीतरी जांघें. Equipment needed: डंबल.
विवरण
चौड़े पैरों वाले स्क्वैट्स और हाथों में डंबल । जोर आंतरिक जांघ और नितंबों पर है ।
निष्पादन तकनीक
1. डिस्क द्वारा एक डम्बल ले लो, खड़े हो जाओ, कंधों की तुलना में व्यापक पैर, मोजे सामने आए । \एन 2 । अपने आप को एक स्क्वाट में कम करें, अपने घुटनों को फैलाएं और अपने श्रोणि को पीछे खींचें । 3. प्रारंभिक स्थिति में वृद्धि।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. सुनिश्चित करें कि आपके घुटने आपके मोजे की दिशा में चलते हैं । 2. बहुत आगे की ओर झुकें नहीं । 3. अपनी पीठ सीधी रखें ।
