डम्बल के साथ सूमो स्क्वैट्स

पैर डंबल

About this exercise

"डम्बल के साथ सूमो स्क्वैट्स" targets the पैर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां, भीतरी जांघें. Equipment needed: डंबल.

Description

चौड़े पैरों वाले स्क्वैट्स और हाथों में डंबल । जोर आंतरिक जांघ और नितंबों पर है ।

Instructions

1. डिस्क द्वारा एक डम्बल ले लो, खड़े हो जाओ, कंधों की तुलना में व्यापक पैर, मोजे सामने आए ।
2. अपने आप को एक स्क्वाट में कम करें, अपने घुटनों को फैलाएं और अपने श्रोणि को पीछे खींचें ।
3. प्रारंभिक स्थिति में वृद्धि।