डम्बल फेफड़े

पैर डंबल

About this exercise

"डम्बल फेफड़े" targets the पैर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: डंबल.

Description

फेफड़ों का सबसे आम संस्करण वजन के साथ है । जिससे आप अपना संतुलन बेहतर रख सकें ।

Instructions

1. दोनों हाथों में डम्बल लें, सीधे खड़े हो जाएं ।
2. आगे बढ़ें और एक लंज करें ।
3. अपने सामने के पैर से धक्का देकर लौटें ।
4. वैकल्पिक पैर या एक पर सभी प्रतिनिधि करते हैं, फिर दूसरे ।