डम्बल फेफड़े
व्यायाम के बारे में
"डम्बल फेफड़े" targets the पैर muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: डंबल.
विवरण
वजन के साथ सबसे आम प्रकार के हमलों में से एक । जिससे आप अपना संतुलन बेहतर रख सकें ।
निष्पादन तकनीक
1. दोनों हाथों में डम्बल लें, सीधे खड़े हो जाएं । 2. एक कदम आगे बढ़ें और एक लंज करें । 3. अपने सामने के पैर से धक्का देकर लौटें । 4. वैकल्पिक पैर या एक पर सभी पुनरावृत्ति करें, फिर दूसरे पर ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. अपने घुटनों को ओवरलोड न करने के लिए बहुत छोटा कदम न उठाएं । 2. शरीर को आगे न झुकाएं।3. अपने आंदोलन को नियंत्रित करें, खासकर डम्बल के साथ ।
