बारबेल फेफड़े
व्यायाम के बारे में
"बारबेल फेफड़े" targets the पैर muscle group, suitable for औसत स्तर. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: बारबेल.
विवरण
पीठ पर वजन के साथ फेफड़ों का एक और जटिल संस्करण । यह क्वाड्रिसेप्स और नितंबों पर बहुत अधिक दबाव डालता है ।
निष्पादन तकनीक
1. स्क्वेट्स के लिए बारबेल को अपनी पीठ पर रखें । 2. एक विस्तृत कदम आगे बढ़ाएं और एक लंज करें । 3. अपने काम करने वाले पैर से धक्का देकर प्रारंभिक स्थिति में लौटें । 4. दूसरे पैर से दोहराएं ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. संतुलन बनाने के लिए छोटे कदमों से शुरुआत करें । \एन 2 । झुकना मत, आपकी पीठ सीधी है । 3. पर्याप्त जगह वाले कमरे में प्रदर्शन करें ।
