बारबेल फेफड़े

पैर बारबेल

About this exercise

"बारबेल फेफड़े" targets the पैर muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: बारबेल.

Description

पीठ पर वजन के साथ फेफड़ों का एक और जटिल संस्करण । यह क्वाड्रिसेप्स और नितंबों पर बहुत अधिक दबाव डालता है ।

Instructions

1. स्क्वेट्स के लिए बारबेल को अपनी पीठ पर रखें ।
2. एक विस्तृत कदम आगे बढ़ाएं और एक लंज करें ।
3. अपने काम करने वाले पैर से धक्का देकर प्रारंभिक स्थिति में लौटें ।
4. दूसरे पैर से दोहराएं ।