ઉપલા બ્લોક પર દ્વિશિર પર હાથનું વળાંક
કસરત વિશે
"ઉપલા બ્લોક પર દ્વિશિર પર હાથનું વળાંક" targets the હાથ muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: બાયસેપ્સ. Equipment needed: મશીનો.
વર્ણન
ઉપલા બ્લોક પર કરવામાં આવતી એક અલગ દ્વિશિર કસરત. સતત વોલ્ટેજ પ્રદાન કરે છે.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. ઉપલા બ્લોકનો સામનો કરીને ઊભા રહો, નીચેથી પકડ સાથે સીધા અથવા દોરડાના હેન્ડલને પકડો.\એન 2. કોણી શરીર સામે દબાવવામાં આવે છે.\એન 3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાો છો, તમારા હાથને વાળો, તમારા કપાળ તરફ હિલ્ટ ખેંચો.\એન 4. શ્વાસ લેતા જ ધીમે ધીમે તમારા હાથ સીધા કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. તમારી કોણી શરીર પર રાખો.2. હલાવો નહીં.3. તમારા દ્વિશિર માં બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા માટે મધ્યમ વજનનો ઉપયોગ કરો.
