ઉપલા બ્લોક પર દ્વિશિર પર હાથનું વળાંક

હાથ મશીનો

About this exercise

"ઉપલા બ્લોક પર દ્વિશિર પર હાથનું વળાંક" targets the હાથ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: બાયસેપ્સ. Equipment needed: મશીનો.

Description

ઉપલા બ્લોક પર કરવામાં આવતી એક અલગ દ્વિશિર કસરત. સતત વોલ્ટેજ પ્રદાન કરે છે.

Instructions

1. ઉપલા બ્લોકનો સામનો કરીને ઊભા રહો, નીચેથી પકડ સાથે સીધા અથવા દોરડાના હેન્ડલને પકડો.2. કોણી શરીર સામે દબાવવામાં આવે છે.એન 3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાો છો, તમારા હાથને વાળો, તમારા કપાળ તરફ હિલ્ટ ખેંચો.એન 4. શ્વાસ લેતા જ ધીમે ધીમે તમારા હાથ સીધા કરો.