રિવર્સ ટિલ્ટમાં ડમ્બબેલ બેન્ચ પ્રેસ

છાતી ડમ્બેલડિક્લાઇન બેન્ચ

About this exercise

"રિવર્સ ટિલ્ટમાં ડમ્બબેલ બેન્ચ પ્રેસ" targets the છાતી muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: નીચે. Equipment needed: ડમ્બેલ, ડિક્લાઇન બેન્ચ.

Description

ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરીને નીચલા પેક્ટોરલ સ્નાયુઓની કેન્દ્રિત તાલીમ માટેની કસરત.

Instructions

1. નકારાત્મક ઢાળ સાથે બેન્ચ સ્થાપિત કરો. તમારા પગ સુરક્ષિત રીતે સુરક્ષિત કરો.
2. ડમ્બેલ્સ લો અને સૂઈ જાઓ.
3. ડમ્બેલ્સને છાતીના તળિયે નીચે કરો.
4. ડમ્બેલ્સને ઊભી રીતે ઉપર તરફ દબાવો, તેમને ટોચ પર સહેજ એકસાથે લાવો.