ડમ્બબેલ બેન્ચ પ્રેસ

છાતી ડમ્બેલઇનક્લાઇન બેન્ચ

About this exercise

"ડમ્બબેલ બેન્ચ પ્રેસ" targets the છાતી muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ઉપર. Equipment needed: ડમ્બેલ, ઇનક્લાઇન બેન્ચ.

Description

ઉપલા છાતીના વિકાસ માટે વ્યાયામ. મફત વજન તમને સ્ટેબિલાઇઝર સ્નાયુઓને વધુ સારી રીતે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

Instructions

1. બેન્ચને 30-45 ડિગ્રીના ખૂણા પર સેટ કરો.
2. ડમ્બેલ્સ લો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ લો (જેમ કે ડમ્બબેલ બેન્ચ પ્રેસમાં).
3. ડમ્બેલ્સને કોલરબોન્સના સ્તર સુધી નીચે કરો.
4. ડમ્બેલ્સને એકબીજા તરફ દબાવો.